Vor Leuten sprechen: Die Angst!

29 Mai 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Erfolgstechniken, Mentaltraining

lampenfieberDruck in der Magengegend, feuchte Hände, Nervosität… Vor einer Rede oder vor einem Auftritt kämpfen sehr viele Leute mit diesem Problem.

Dieses „Programmm“ läuft auch meist automatisch ab:
– Hormone werden ausgeschüttet (Adrenalin und Noradrenalin)
– die Atmung wird erhöht (inkl. Blutdruck)
– die Muskelspannung wird erhöht
– die Hirnleistung sinkt…

Woher das kommt? Ist ein Ur-Programm. (Angriff eines Säbelzahn-Tigers = Panik = wegrennen (Adrenalin), Atmung erhöhungen, Muskelspannung erhöhen, alle Ressourcen auf die Flucht optimieren = Hirn abschalten…).

Heute wird man nur noch in ganz seltenen Fällen von einem Säbelzahntiger angegriffen – stimmts? 🙂

Wie diese Angst „behandelt“ wird? Atmen Sie erstmal aus! Aus! Ud nochmals Aus!
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Rede oder Ihren Auftritt. Gehen Sie Ihren Auftritt mental durch (nicht inhaltlich) – stellen Sie sich vor, wie sie vor den vielen Leuten sprechen, alle hören Ihnen aufmerksam zu, sind am Ende Ihrer Rede begeistert. Sie fühlen sich gut. Nach der Rede kommen Leute und klopfen Ihnen anerkennend auf die Schulter….

Versuchen Sie es mal aus… (nennt man übrigens „Mentaltraining“ – zwar nur eine kleine Vorstufe davon – aber immerhin…).
Viel Glück!

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