Erfolgstechniken

Es war doch schon immer so…

01 Nov 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Erfolgstechniken, Mentaltraining

Haben Sie auch Gewohnheiten? – Klar hat jeder…
Haben Sie vielleicht Gewohnheiten, die Sie gar nicht mögen?

Es gibt doch viele Gewohnheiten, die gar nicht mehr zu uns passen. Die Sie ablegen möchten, die Sie vielleicht sogar behindern.

Sie möchten „gesünder“ leben – greifen aber in der Bäckerei gerne mal wieder zum feinen Gebäck oder zur Torte?

Die gute Nachricht: Sie können Ihre Gewohnheiten ändern!
Die weniger gute Nachricht: Sie müssen es TUN!

Hier einige Anregungen, wie Sie einfacher Ihre Gewohnheiten ändern:
1. Der Entschluss: Fassen Sie einen unumstösslichen Entschluss!
2. Ersetzen Sie Ihre alte Gewohnheit mit einer neuen (und besseren!). Wenn Sie also abends immer 3 Stunden ferngesehen haben, lesen Sie in dieser Zeit ein gutes Buch…
3. Schreiben Sie auf, warum Sie Ihre alte Gewohnheit ändern wollen!
4. Belohnen Sie sich regelmässig!
5. Seien Sie selbstbewusst und haben Sie keine Angst vor einem Rückfall!

Also, viel Spass beim „sich verändern“!

Werden Sie zum Experten!

24 Okt 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein, Erfolgstechniken, Ziele

Warum Sie ein Experte werden sollten? Weil Sie dann gefragt sind! Weil Sie dann gefragt werden! Und wer gefragt ist – kann helfen! Und wer anderen hilft, dem wird auch geholfen (nicht: da werden Sie geholften!).

Wie Sie zum Experten werden?
Konzentration: Fokusieren Sie sich auf ein, zwei Felder! Also nicht zuviele Baustellen – sondern nur ein Thema (aber da wissen Sie alles drüber, haben alle wesentlichen Bücher gelesen, Hörbücher gehört und Seminare besucht).

Selbstbewusstsein: Stehen Sie dazu, dass Sie viel wissen! Zweifeln Sie nicht daran, dass Sie genug wissen, um anderen mit Ihrem Wissen zu helfen!

Das sind nur zwei wesentliche Punkte, wie Sie zum „Experten“ werden… später vielleicht mehr darüber.

PS: „immer daran arbeiten“ gehört ebenfalls dazu; daran arbeite ich auch 🙂

Zuwenig Zeit?

17 Okt 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Denk-Würdig, Erfolgstechniken, Gesundheit

TV-KonsumNach einer neuen Studie der IP Deutschland „Key Facts 2006“ steigt der Fernsehkonsum weiter an:
Ein Grieche schaut 256 Minuten
Ein Spanier schaut 249 Minuten
Ein Deutscher schaut 226 Minuten
Ein (deutschsprachiger) Schweizer schaut 148 Minuten.
In den USA läuft der Fernseher durchschnittlich 299 Minuten…

Unter-Haltung ist halt einfach. Durch 100 Programme zappen und schon ist ein Abend vorbei…

Ein gutes Glas Wein und ein gutes Buch ist mehr als Unter-Haltung. – Also öfters mal den Fernseher auschalten und selber denken…

Was ist zuerst da?

10 Okt 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Denk-Würdig, Erfolgstechniken

Immer wieder sorgt das für Diskussionen:

Was ist zuerst: – leiste ich bessere und mehr Arbeit – dann bekomme ich auch mehr Gehalt?
oder soll zuerst mehr Gehalt kommen und dann leiste ich bessere und mehr Arbeit?

Tja, die Gewerkschaften meinen das zweite… (Mehr Geld, mehr Urlaub, dann arbeiten wir auch genau so weiter…). Tja. Kann ja nicht funktionieren. Oder wie finden Sie das Beispiel:

Ach, du mein Ofen, wärme mich – dann bekommst du auch Holz von mir…

Seien Sie ver-rückt!

28 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Erfolgstechniken, Mentaltraining

Seien Sie ver-rückt! Machen Sie mal einen Tag alles anders!

– Stehen Sie eine Stunde früher auf (sie werden ganz andere Menschen sehen auf ihrem Arbeitsweg)
– Gehen Sie vor der Arbeit in ein schönes Café
– Lesen sie mal eine andere Zeitung
– Hören Sie mal einen anderen Radio-Sender
– Schauen mal kein Fernsehen am Abend…. sondern sprechen mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner, lesen ein Buch

Seien Sie als mal einen Tag ver-rückt!

Viel Spass dabei. 🙂

Glaubenssätze 04

23 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Artikel-Serie, Erfolgstechniken, Mentaltraining

Also Sie kennen jetzt Ihre Glaubenssätze? Die „Auslöser“, bei denen Sie immer gleich reagieren (und Sie diese Reaktion nicht mögen?).

ok. Das ist schon mal ein wichtiger Schritt – Sie können nur das ändern, was Sie auch erkannt haben.

Jetzt müssen Sie sich eine neue Reaktion überlegen. Wie wollen Sie in Zukunft auf diese Situationen reagieren? Auf solche Sätze? Schreiben Sie sich das auf. Stellen Sie sich solche Situationen geistig vor. Und vor allem, visualisieren Sie Ihre – neue – Reaktion darauf. Sehen Sie wie Sie gelassen reagieren, sich gut dabei fühlen.

Also:
1. Tun Sie es ab heute! (Achten Sie ab sofort auf solche „Auslöser“ und veruschen Sie neu darauf zu reagieren!).
2. Visualisieren Sie diese Situation (mittels Mentaltraining) – oder stellen Sie sich einfach diese Situation vor – möglichst lebendig, mit Emotionen.
3. Benutzen Sie auch die Technik der Selbstsuggestion (habe hier im Blog schon darüber berichtet).

Natürlich ist dieses Thema sehr vielschichtig. – Darum werde ich zu einem späteren Zeitpunkt wieder darauf zurück kommen.

Jetzt aber zuerst: ein schönes Weekend!

Glaubenssätze 03

19 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Artikel-Serie, Erfolgstechniken, Mentaltraining

Vieleicht sagen Sie zum Thema Glaubenssätze: „Diese Sache mit den Glaubenssätzen klingt ja interessant, trift mich aber im Alltag ja nicht so stark…“.

Denken Sie auch so? Glaubenssätze beeinflussen uns IMMER!

  • Kennen Sie vielleicht Frauen, die immer wieder an die gleiche Art Mann geraten (die sie vielleicht schlecht behandeln, nicht ernst meint…
  • Menschen, die immer krank sind, die vielleicht sogar glauben – und sagen – „ich werde nicht alt“…
  • Eltern oder Lehrer, die dem Kind sagen: „Ja, Mathe ist einfach nichts für dich!“, „aus dir wird nie was“. – Meinen Sie das Kind lernt dann besser?

Wie man solche Glaubenssätze ändern kann?
Das ist gar nicht so einfach (wieder so ein Glaubenssatz…) 🙂

Zuerst müssen Sie mal ihre Glaubenssätze kennenlernen. Also nochmal: Achten Sie darauf, was Sie denken, sagen, meinen und tun. Und hinterfragen Sie das.

Tun Sie das mal bis morgen…

Glaubenssätze 02

19 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Artikel-Serie, Erfolgstechniken, Mentaltraining

Warum speichern wir denn unsere Erfahrungen in Glaubenssätzen ab?

Eigentlich würden uns diese Glaubenssätze helfen, Informationen schnell einzuschätzen und in gewissen Situationen schnell zu reagieren. Wenn Sie jeden Tag überlegen müssten, was passiert, wenn man auf eine heisse Herdplatte fasst, wird das Leben schwierig. Wir kennen vielfach die Wirkung schon, wenn wir gewisse Ursachen setzen.

Also eigentlich eine tolle Einrichtung solche Glaubenssätze. Aber eben: es heisst ja GLAUBENS-Sätze und nicht WISSENS-Sätze. Das heisst, diese Glaubenssätze sind nicht über alles erhaben. Nur weil wir glauben, etwas sei so, muss es ja noch nicht richtig sein, geschweige den für uns förderlich…
Und jetzt mal im Ernst: Was meinen Sie, haben Sie mehr positive oder negative Glaubenssätze über sich selber abgespeichert?

morgen geht’s weiter (glauben Sie das einfach mal 🙂

Diese Woche: Glaubenssätze

17 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Artikel-Serie, Erfolgstechniken, Mentaltraining

Glaubenssätze bestimmen ihr Leben – bewusst oder unbewusst!
Ob solche Glaubensätze hilfreich sind? Kommt natürlich auf die Art an:

  • Ich werde nur geliebt, wenn ich Leistung bringe.
  • Das schaffe ich nie.
  • Mir gelingt nie etwas.
  • Ich bin eh zu doof für sowas…

Mit solchen Glaubenssätzen behindern Sie Ihr Leben.
Glaubenssätze sind Generalisierungen. Das bedeutet, Sie vereinfachen und verallgemeinern ein Thema. Diese einschränkenden Glaubenssätze gilt es herauszufinden (achten Sie mal darauf, was Sie so den ganzen Tag (über sich) denken…

Wie solche Glaubenssätze entstehen?

  • Wir übernehmen in der Kindheit Glaubenssätze von Erwachsenen (Eltern, Lehrer etc.).
  • Unsere Erfahrung (wenn mir zwei mal etwas bestimmtes misslingt – dann ist es halt so – kann ich einfach nicht – bin ich zu blöd – zu klein – zu doof etc.).

Ich zum Beispiel hatte lange Zeit Angst vor Hunden, weil mir als Kind ein kleiner Hund nachgerannt ist. (Glaubenssatz: Hunde sind gefährlich – sonst hätte ich ja keine Angst vor Hunden…). Heute lebe ich – unter anderem – mit einem Hund unter einem Dach – ohne Angst…

Sie können selber bestimmen, ob Glaubensätze für Sie unterstützend oder einschränkend wirken sollen…

interessante Videos: Vera F. Birkenbihl

14 Sep 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Erfolgstechniken, Mentaltraining

kopfspieleWer kennt sie nicht: Vera F. Birkenbihl.
Bei der Serie „Kopfspiele“ ist der Name Programm: Die bekannte Trainerin Vera F. Birkenbihl zeigt in 22 Folgen, dass Lernen nicht nur Frust und Mühsal bedeuten, sondern richtig Spass machen kann. (22 Videos zum online-anschauen, kostenlos)

NACHTRAG 2009: Leider hat BR-alpha dies aus dem Programm genommen. Doch dank youtube findet man viele Birkenbihl-Lernvideos:
z.B. hier: http://www.youtube.com/watch?v=wwTOU13N3d4