Mentaltraining für Sportler

10 Mrz 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein

Ich werde immer öfters von Sportlern angefragt, was den Sportler mit Mentaltraining anfangen können.

Ich denke, ich brauche nicht mehr zu erklären, dass Mentaltraining im Spitzensport etwas bewirken kann. Die Geschichte von Tom Lüthi kennen ja die meisten, aber auch andere Sportler sprechen immer mehr von ihrer „mentalen“ Verfassung: „war mental nicht voll da“.

– Mentales Training erlaubt die Festigung und Stabilisierung von Bewegungen.
– Für inaktive Sportler (d.h. mit Verletzungspause): Diese können mit mentalem Training ihre Bewegungsmuster, ihre Techniken aktualisieren und ausbauen. Ausserdem wird damit eine hohe Motivation bewahrt.
– Effektiveres Training, da in Erholungsphasen durch mentale Techniken die Trainingswirkung vertieft werden kann.
– Ängste, Nervosität und Hemmungen können mit Mentaltraining sehr erfolgreich aufgelöst werden!
– Bessere Konzentration, ruhiges und überlegtes Agieren in Wettkampfsituationen sind nur einige Vorteile des Mentaltrainings!

Lohnt sich doch, sich mal darüber zu informieren – oder?

mentalPodcast unter den Top 10 bei “dopcast.de”

08 Mrz 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein


Genial!

Mein mentalPodcast ist im Podcast-Portal „www.dopcast.de“ unter den „Top 10“!
Danke an alle, die den mentalPodcast aboniert haben! (Vielleicht schaffe ich es noch in die Top-5? Also: hinterlasst auf „www.dopcast.de“ in meinem podcast eure Wertung + vielleicht sogar euren Kommentar! Danke!

Sie kennen den mentalPodcast noch nicht?
mentalPodcast ist eine mp3-Datei, die ich etwa alle 3 bis 4 Wochen neu produziere zu den Themen Mentaltraining, Erfolgstraining und Zielsetzung: kurz, praxisbezogen und unterhaltsam!

Mehr dazu: www.mentaltraining-online.ch

oder eben unter:

http://www.dopcast.de/channel/mentalPodcast.html

Heute schon gelacht?

06 Mrz 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein

Gelacht? Heute ist Montag, also bitte!

Denken Sie auch so? Hoffentlich nicht! Wir alle sollten viel öfters lachen! Warum?

Lachen verändert unsere Stimmung ins Positive. Ausserdem hat Lachen folgende positive Wirkungen auf die Gesundheit:

  • Die Sauerstoffversorgung des Gehirns steigt an
  • Glückshormone und schmerzstillenden körpereigenen Substanzen werden freigesetzt
  • Stress wird abgebaut durch verminderte Produktion der Stresshormone Adrenalin und Cortisol, dadurch kommt es zu einem besseren und erholsameren Schlaf
  • Die Verdauung wird angeregt aufgrund der Massage des Magen-Darm-Bereichs durch das Zwerchfell
  • der Kreislaufs wird aktiviert durch einen kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks
  • die Immunabwehr wird gestärkt
  • die Gesichtsmuskeln werden entspannt
  • Botenstoffen werden aktiviert, die z.B. die Vermehrung von Tumorzellen hemmen.

Also, genug Gründe mal wieder zu lachen? Ja?

Hier vielleicht eine kleine Anregung:

Der 8jährige Otti wird vom Lehrer gefragt:
„Was ist das Schönste in deinem Leben?“

Nach kurzem Überlegen antwortet Otti:
„Ja nun, wenn ich es mir recht überlege, ist das Schönste für mich ein knackiges Mädchen.“

Der Lehrer ist entsetzt und schreibt ihm etwas ins Heft, das er seinem Vater zeigen soll. Am nächsten Tag fragt der Lehrer:
„Na, was hat dein Vater gesagt?“

Darauf Otti:
„Nun, Herr Lehrer, wir haben uns in den Salon gesetzt, einen Mokka eingeschenkt und diskutiert, wir haben eine Havanna geraucht und weiter diskutiert, wir haben uns einen Brandy eingeschenkt und weiter diskutiert.

Herr Lehrer, wir sind zu dem Ergebnis gekommen: Sie müssen schwul sein!“

Manchmal ist es anders als man denkt…

02 Mrz 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein

Hier eine nette Geschichte, die aufzeigt, dass es wirklich manchmal anders ist als es scheint…

Eine ältere Dame steht im Selbstbedienungsrestaurant in der Schlange und holt sich eine Terrine Erbsensuppe. Am Tisch stellt sie fest: Die Wurst fehlt. Sie setzt die Terrine ab und reklamiert an der Theke. Selbstverständlich bekommt sie einen Teller mit der fehlenden Wurst. Wieder zurück, sieht sie, dass an ihrem Tisch ein Schwarzer sitzt und ihre Erbsensuppe probiert. Die alte Dame überlegt: „Was soll ich tun?“ Weil sie sich keinesfalls in den Verdacht der Ausländerfeindlichkeit bringen will, setzt sie sich zu dem Afrikaner an den Tisch. Sie zerteilt die Wurst in kleine Stücke, die sie je zur Hälfte dem jungen Mann in die Suppenterrine und sich in den Teller füllt. Dann holt sie sich noch einen zweiten Löffel und eine Kelle, füllt sich Suppe in ihren Teller, und beide essen gemeinsam den Erbseneintopf.
Der junge Mann steht zwischendurch auf und besorgt zwei Glas Bier. Man prostet sich zu, und nach einem gemeinsamen Kaffee verabschiedet der junge Mann sich höflich. Ein wenig trauert die alte Dame ihm nach. Sie will jetzt auch gehen und langt nach ihrer Handtasche. Doch die Tasche ist verschwunden! Um Himmels willen! Der nette junge Mann – ein Dieb? Nach verzweifelter Suche findet sich endlich die Tasche – am Nachbartisch. Und da steht auch die Terrine mit ihrer Erbsensuppe. Und langsam beginnt die alte Dame zu begreifen …

Ich bin zurück!

02 Mrz 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein

Wie vor 3 Wochen hier berichtet, war ich mal wieder im WK (militärischer Wiederholungsdienst). Jetzt interessiert euch sicher, ob es mir gelungen ist (wie im Blog vom 12.2.06 geschrieben) mich während des ganzen Dienstes mich nicht zu ärgern!
Nun ja, was soll ich sagen: NEIN!
Ok, ich habe mich vielleicht nicht so oft geärgert als andere. Aber ich habs wenigstens versucht! 🙂

Werde also wieder vermehrt „bloggen“. Seit gespannt auf die Themen! (hatte ja genug zeit zu überlegen).

Stefan Dudas

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2. mentalPodcast online!

22 Feb 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Podcast

podcast_logo_mtonlineBereits der zweite mentalPodcast ist online! Diesmal zum Thema:

Sind wir mental beeinflussbar?

Geiz ist Geil! Werden wir durch Medien und Werbung beeinflusst? Welche Techniken wenden Sie an und wie können wir vielleicht diese Techniken für uns selber – positiv – einsetzen?

Wie Sie zum mentalPodcast kommen?
In „ITunes“ (=Musikverwaltungs-Gratis-Software von Apple: für Windows natürlich auch erhältlich) Podcast-Suche „mentalPodcast“ eingeben. Abonnieren. Fertig. Oder mit jedem anderen Podcatcher.
Für alle, die sich noch nicht auskennen, habe ich eine Kurzanleitung erstellt. Diese finden Sie hier (klicken).

Ach ja nochmals: der mentalPodcast ist kostenlos!
Kommentare zum mentalPodcast können auch hier hinterlassen werden (einfach in die Kommentarfunktion hier im Blog).

Ist doch gar nicht möglich!

17 Feb 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein, Zitate

ausrufezeichenWie oft sabotieren wir uns selber, wenn wir eine gute Idee haben?
Wir fragen „Experten“ und die sagen uns, dass es keinen Sinn macht oder schlichtweg unmöglich sei. Hier eine kleine Zusammenstellung von damaligen „Experten“:

Ich denke, es gibt weltweit einen Markt für vielleicht fünf Computer.
Thomas Watson, Vorsitzender von IBM, 1943

640 Kilobyte Speicherplatz sind genug für jeden.
Bill Gates, 1981

Schwerer als Luft? Flugmaschinen sind unmöglich.
Lord Kelvin, Mathematiker und Erfinder, Präsident der Royal Society, 1895

Wir mögen den Sound nicht und ausserdem ist Gitarrenmusik sowieso am Aussterben.
Decca Recording Co., begründet die Ablehnung der Beatles, 1962

In England gibt es nach wie vor eine Gruppierung namens „flat earth society“, die davon überzeugt ist, dass die Erde eine Scheibe ist.

Was lernen wir daraus? Wenn Sie eine gute Idee haben und absolut überzeugt sind, dass es funktioniert: Tun Sie es!

Verringerte Aktivität im Blog: Grund: grüne Ferien!

12 Feb 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Allgemein

Hallo Freunde des Mental-Blogs!

Die nächsten 3 Wochen werde ich nur an den Wochenenden Beiträge im Blog veröffentlichen, da ich das ausserordenliche Vergnügen habe die nächsten 3 Wochen in den gründen Ferien zu weilen (WK – für alle nicht Schweizer: Militärdienst).

Nun ja, die Seminarteilnehmer kamen schon mit tollen Sprüchen: „na, wie ist das jetzt, mit dem richtigen Denken? – etwas positives darin sehen…“?

Ich weiss, ich weiss. Etwas positives?
Ich werde mich mal wieder selber schulen und versuchen mich 3 Wochen nicht zu ärgern!

Ob es klappt? Sie werden es erfahren – spätestens am nächsten Samstag – hier – im Blog!

Ich wünsche Ihnen eine erfolgreiche Woche!

PS: Für alle, die meinen kostenlosen mentalPodcast noch nicht kennen:
http://www.stefandudas.com/erfolgs-tools/mentalpodcast.html

Erster mentalPodcast online – und in ITunes gelistet!

09 Feb 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Podcast

podcast_logo_mtonlineIch habe es bereits hier angesprochen: Es gibt noch keinen Podcast (was das ist können Sie weiter unten nachlesen…) über das Thema Mentaltraining!

DOCH! Ab heute bin ich mit meinem mentalPodcast in ITunes gelistet!

Zum mental-Blog kommt jetzt also noch der mentalPodcast hinzu!
Etwa alle 4-6 Wochen werde ich eine etwa 10-minütige MP3-Datei veröffentlichen.

Dieser erste mentalPodcst ist ein Testballon. Darin gehts um das Thema: Wie definiert man Mentaltraining? Ausserdem erfahrt ihr dort kurz für was man Mentaltraining einsetzen kann (achtung: keine Anrecht auf Vollständigkeit)! Alle diese Themen, die angesprochen werden, werde ich in weiteren Podcasts aufgreifen und ausführlicher erklären!


Themen:

– Mentaltraining
– Erfolgstraining
– Zielsetzung
– Lebensgesetze

Zielpublikum von mentalPodcast:
alle, die sich über Mental- und Erfolgstraining informieren möchten.

alle, die tipps und tricks für den Alltag suchen

alle, die mitten in einem Veränderungsprozess sind

und schlussendlich alle Menschen, die es interessiert was Lebensgesetze sind und
die gerne mal ins nachdenken kommen wollen…

Wie Sie zum mentalPodcast kommen? In ITunes Podcast-Suche „mentalPodcast“ eingeben. Abonnieren. Fertig.

Für alle, die sich noch nicht so auskennen, habe ich eine Kurzanleitung erstellt.Diese finden Sie hier.


Selbstverantwortung?

07 Feb 2006, Geschrieben von Stefan Dudas in Humor

Der „Kopfschüttler“ der Woche:

ipod - vor GerichtDer US-Computerkonzern Apple ist von einem Kunden wegen der Gefahr eines möglichen Hörschadens durch seine iPod-Geräte verklagt worden. Die mit Kopfhörern ausgestatteten tragbaren Musik-Abspielgeräte seien fehlerhaft im Design und nicht ausreichend mit Warnhinweisen vor möglichen Hörschäden ausgestattet, heisst in der beim Bezirksgericht im kalifornischen San Jose eingereichten Klage von John Kiel Patterson aus Louisiana.

Ich glaube da muss ich nicht mehr viel Kommentar schreiben…

Übrigens:

  • gegen die Sonne schauen macht blind (steht ja auch nicht drauf…)
  • sich auf Eisenbahngleise legen kann einen ganz schön mitnehmen…
  • Ein Navigationsgerät ist KEIN Autopilot (auch dies ist bereits passiert in Amerika: ein Typ hat ein Campingbus gemietet mit Navigationsgerät. Auf der Fahrt hat er sein Ziel eingegeben und ist nach hinten gegangen um Kaffee zu kochen…)
  • Und auf das Thema, warum in Amerika Warnhinweise auf der Mikrowelle kleben, man solle keine Haustiere zum trocknen hineintun, gehe ich jetzt nicht mehr ein…